作标准的做起俯卧撑。
有好事者主动在旁边监督，并且查数，“一，二、三……”
在他们看来，就算陆凡体魄强健，多说能做五六百个，如今却仿佛机器人，不知疲倦似的，一口气做了八千多个俯卧撑，犹在继续。
男学员仿佛见到了怪物，简直难以置信，这还是人吗，分明就是机械啊。
女学员则是眼里放光，意味着什么，可以连续不间断的运动好长时间，真是孔武有力，身体太好了。
终于，在众人的见证下，一万个俯卧撑顺利完成，惹来女学员们兴奋地欢呼尖叫声。
“哇……真是一万个，陆凡好棒啊！”
“坚持好长时间，太厉害了……”
由于陆凡在操作过程中，运用了九龙风云诀，能够轻而易举的完成，做到脸不红气不喘，让人很是惊讶。
洪晓蕾心中暗赞，怪不得臭小子有恃无恐，这体格子真是霸气，无人能及啊。
即便是冯新月作为教官，见过太多的肌肉猛男，也被陆凡的超乎寻常的体力折服，内心充满敬佩。
态度也是有所缓和，说道：“完成的不错，歇一会吧，再进行下两项。”
陆凡却说不累，非要继续做仰卧起坐，地上铺了垫子，他仰躺在上面，八块腹肌历历在目，更让女学员怦然心动。
仰卧起坐需要有人压住双腿，女学员们争先恐后的上前，其中还有不计前嫌的张维娜和郑红艳，都想近距离欣赏陆凡的躯体，感受无与伦比的力量。
却被冯新月制止了，让她们很是遗憾。
美女教官亲自上阵，坐在了陆凡双脚上，用手抱着对方小腿，说了句，“开始！”
就见陆凡开启旋风模式，腰部犹如安装了马达似的，飞快的起来趴下，简直快的让人看不清。
尤其脚背传来温软的感觉，每一次起来，都能看到教官的美艳脸庞，以及领口内的若隐若现，更让陆凡无比亢奋，愈发加快速度。
也就五六分钟，一千个仰卧起坐完成，陆凡停下来，含笑看着满脸诧异的冯新月，淡然说了句，“做完了，你松开吧。”
“啊……”冯新月一声惊呼，如梦初醒，脸上露出红晕，慌忙站起身，说道：“可以了。”
陆凡没有丝毫停顿，一个鲤鱼打挺站起来，绕着操场就是一顿狂奔，犹如疾风刮过。
学员们饶有兴趣的一圈圈查着，亲眼目睹了陆凡超强的耐力，以及长跑天赋，竟然真的跑了一百圈，才停下脚步。
众人全都傻眼了，先是短暂的沉默，然后爆发出阵阵掌声，呐喊以及欢呼声。
随着陆凡顺利履行惩罚，被冯新月准许不用参加学员们的训练，可以在外围歇息，免得累坏了。