了吃饭睡觉，每天只做两件事，训练和看书，训练时间永远固定在早上五点半到晚上九点半，看书时间则是十点到十一点这一个小时。
王羽这种极度自律的表现感染了很多人，其中最为佩服王羽的，是何佳迪，何佳迪也试着跟着王羽的节奏训练了一段时间，可他实在是坚持不了，最后放弃了。
不过，黄宇翔倒是坚持了下来，每天都和王羽腻在一起，渐渐成为了无话不谈的好哥们儿。
这样的生活，王羽持续了半年，一直到队内升降赛到来的那天。
王羽知道自己进步了，可具体进步到什么程度，他不知道，和同样一起训练半年的黄宇翔对打，王羽打他比以前更轻松。
这也是让黄宇翔倍感无奈的地方。
队内升降赛也很简单，就是二队前三名打一队后三名对战，赢的去一队，输的去二队。