刚才光顾着惊讶谢尔盖对自己的研究，反倒是把正事给忘了。
谢尔盖有一瞬间的错愕，然而下一秒脸色就是严肃了起来，“那么我希望你这次能够记住。”
这人的情绪就像是天气似的，蔡晴很快就意识到自己曾经说过的大话，她好像是说过类似于“如果你觉得我做的不好，可以骂我”之类的话。
谢尔盖倒是没骂她，只不过这种寒着脸的模样一时间惊住了蔡晴。
不过蔡晴还是迅速的反应过来，然后给谢尔盖让了路。
俄罗斯人很是认真地又做了一遍示范，“将球抛出的时候，记得腰腹这里一定要用上力，有一种甩出去的感觉，你试试。”
他的情绪并不是那么稳定，刚才还是脸黑如锅底，这会儿就又是阴转晴天了。
“知道了。”蔡晴一直有一颗上进的心，所以她也有着不错的学习能力。
刚才牢牢记住谢尔盖做出的动作，这会儿再度站在那里，也是比着葫芦画瓢起来。
“不对，腰腹没有用尽全力。”
谢尔盖当即指出蔡晴的问题。
“可是我的球落在了你画的圈里面。”蔡晴不明白，为什么自己明明把球砸到了那个范围内，谢尔盖却还说自己不对。
“是，可是你是怎么接球的？”
俄罗斯人并没有完全点明这个问题，他必须要留给蔡晴思考的空间。
谢尔盖刚才做示范的时候，球在墙上弹回来的时候，他的身体似乎并没有那么明显的前倾……
“我明白了。”她刚才抛球的时候，球触壁后回弹并不到位，自己身体前倾明显。
而之所以出现这种情况，就是自己并没有完全借上腰腹的力量。
这是一个一点就透的好学生，谢尔盖站在一旁，“继续。”
一组腰腹训练包括左抛和右抛，先后两次之后还有后退两步的从下向上抛球以及平抛球。
看似简单的一组动作，可是蔡晴练下来才发现这种训练还真的挺消耗的，她重复练习了五组之后就明显的感觉到自己手心的汗水，身上也出了汗。
“现在什么感觉？”
什么感觉？
“直接点说出你现在的感觉，不需要其他的措辞。”
“腰酸，感觉这里像是在燃烧，冰火两重天。”
蔡晴觉得现在就是这样的感觉，很是酸爽。
因为是接连的动作，所以呼吸也变得急促起来，甚至于因为刚开始接触这样的训练，她觉得自己身体都有些不适应，不过的确有腰腹在燃烧的错觉。
“很好。”谢尔盖满意地点头，“继续。”
蔡晴已经休息了好几天，刚刚开始重新训练，这点训练