这个计划他是参考前世一些运动员的训练办法制定的，当然只是运动员训练方法的一鳞半爪而已，除了陈紫君，剩下四人都参与。
第一、每个人每天都要练习仰卧起坐，每组30个，深蹲每组50个以及俯卧撑每组30个，五丈折返跑3个来回，都是做9组；
第二是逆水划船5组，每组划杖50下，每天增加十下；
第三每天跑步10里。
这样的计划一出来，武疯子没异议，而郭药师和胖子则想反对，可是看向对方之后，也不敢说反对了。这样就通过了这个计划。但是陈紫君觉得这样的训练量太大了，想晏浩先示范一下，体验一下这样的强度会不会太累。
晏浩开始在学院后山内跑步，不过很快就有一条狗在后面跟着他跑，居然是那天借书时见到的那条大狗，十里下来，这条狗也累得直喘气。
陈紫君几人都认得这条狗，乃是书院中的一位先生的，据说这条狗经常山上山下疯跑，耐力肯定是不错的，没想到晏浩居然还有狗缘，把这条狗给勾引回来了。
听到几人的打趣，晏浩也哭笑不得，也不明白自己有什么魅力，居然被它这样青睐，也许它只是贪玩而已。
而晏浩接下来休息了十分钟，就开始折返跑。他的折返跑居然是在一道斜波上下跑，来来回回做了六组之后，它开始觉得累了，而那条狗跟着做了三四组之后，就在一边蹲着，喘着粗气看晏浩跑，它不跑了，似乎累了。
几人看到这条经常疯跑的狗都不跑了，都知道这个强度肯定不轻，不过看到刚刚战斗完的晏浩居然还能坚持跑完了，不由得佩服他的耐力真强。
几人也开始做折返跑了，中间虽然有时间休息，可是一组组做下来，也觉得很累。
特别是胖子，带着一百多斤的肉，跑了四五组之后，他手扶膝盖，喘着大气，抬起头盯着在一边看着他们在跑的狗，看他的样子，似乎觉得这样简单的跑步方法，怎么这么累，难怪这条狗也不跑了。
但是胖子又转头看向郭药师，只见两人都不约而同的盯着对方，似乎都铆足了劲，要在陈紫君面前表现，两人居然没人喊累。
随着各种训练动作一组组的训练下来，就算实力不错的武疯子，都觉得这样的训练强度过大，有点吃不消，不过晏浩这个时候却是拿出一瓶丹药，倒出了两颗，分给郭药师和武疯子，每人一颗。
“这时我家雪姨炼制的补血益气丹，专门补气血，这么大强度的训练，这个丹药肯定合适你们。吃下吧。”
说完，他自己就吃下了一颗。
而这时胖子则不明白的问：“这丹药很珍贵，可加速修炼，你怎么拿出来分人了呢？”
“没事，我现在已经炼体三重了，反