行了很多特殊的训练，但始终比亚德里恩要差上一线。这也就是亚德里恩还有信心和郁明较劲的重要原因。
“你知道就好。其实所谓速度，就是指人体的快速运动能力。也就是说在单位时间内，迅速完成某一动作或通过一定的距离的能力。”
“它包括三方面内容，即快速通过某距离的能力，称位移速度。对各种突发状况的快速反应能力，称为反应速度。快速完成动作的能力，称为动作速度。”
“笼斗士的搏击技击法对速度的要求突出在反应速度和动作速度上，其速度的快慢是取胜的关键因素。在技击实战时不论拳打还是脚踢，都要动作快速、迅疾，以快来攻击对方无防备或薄弱的部位。”
“反应速度，是指从出现刺激到作出应答反应之间的时间。在技击实战中的表现形式为，根据对手的情况变化而迅速改变动作的方向、路线、速度、方法等。它要求在竞争激烈、瞬息万变的搏击中做出快速的反应。”
博格说到这里，用手指了指自己的脑袋后继续说道：“你现在的大多数出拳踢腿都是靠大脑给出的指令，但等你信号传递给大脑，在通过大脑指令万完成动作，别人的拳头已经砸到你脸上了。所以我们必须将一些进攻和防守动作练成条件反射。”
郁明咧了咧嘴，干笑道：“这些我都知道，但我练习了好久，但作用不是很大。”
“那我来告诉你一个训练方法，那就是打乒乓球。”博格得意的笑了笑。
“打乒乓球？”郁明一下就愣住了。
“对的！打乒乓球是一个非常好的锻炼反应力和移动速度的训练方式，你每天抽半个小时的时间打打乒乓球，你的反应能力和移动速度就有着显著的提高。而且打乒乓球不但能够锻炼反应力，还能够训练脚步的移动。”博格故作神秘的说道。
郁明将额头用力的一拍，作为一个华夏人，他怎么将乒乓球给忘了啊！有道是“墙内开花墙外香”华夏第一运动居然被一个职业笼斗士当作了锻炼反应力的训练方式。
巴特莱和赫尔曼也听得愣了一下，他们也是第一次听博格说起这种方法。
博格见状笑了笑说道：“自己的一点心得，感觉还不错，如果你们乒乓球基础，你们也可以试一下。效果还不错。”
博格说道这里，又看着巴特莱等教练笑着说道：“你们有空也可以试一试。”
“呃！我就算了吧！郁小子，来！让我们不戴护具来一场，看看你小子的重击有多厉害。”巴特莱做了一个让大家震惊的决定，他决定亲自来当郁明的试金石。
“呃！巴特莱教练，你……”郁明不可思议的看着巴特来。
“怎么！看不起我，要知道我当年可是白银高阶笼斗士。”巴特莱自傲