湖跑。
起初他没跑多远便累的不行，而且颠簸还使桶里的水撒了大半。练了一上午后他才慢慢掌握了节奏，虽还是一样的累，但最起码木桶里的水没再颠出来了。
中午老头按时给他送来了鸡汤，他早已累的不行，一句埋怨也没有便一口气将鸡汤喝了个干干净净。
老头走后他又按昨天老头吩咐的那样打坐起来，直到傍晚才回竹屋。
反复的练习了半个月后叶晨发现自己的进步挺大的。原先他围着湖跑一圈要歇息十多次。现在他跑一圈都不带喘气的，而且速度越来越快，脚步越来越轻盈。
又这么练了半个月后叶晨首次感觉到了丹田里的真气，也第一次感受到了飞起来的感觉。
现在的他，放下水桶后轻轻一跃便可以飞十几米远。猛的朝上跳也能轻松的飞过十多米高的树梢。
感觉自己能行后叶晨第一次尝试着踏上了水面，但他在水面上没走几步后又再次落到了水中。
老头躲在暗处观察着叶晨的一举一动，看到他这么短的时间内就有这么大的进步后也是非常的欣慰。
待到叶晨回了竹屋，老头破天荒的为他准备了一次晚饭。而且不再是喝鸡汤，而是满满一桌子的酒菜，一看叶晨就知道这是老头下山去买的。
“老头，你对我实在是太好了，知道我今天累，特意准备了这么一大桌子的好东西。”
叶晨进来后便毫不客气的坐了下来，拿着一根猪蹄就胡乱的啃着。边啃还不忘连番称赞着好吃。
“你少臭美了，谁说是为你准备的，这不过是我今天恰巧想吃点东西，所以我才去集市上买的。”
老头白了他一眼，就是不愿意承认是特意为叶晨准备的。
叶晨闻言后啃着猪蹄悄悄的瞟了他一眼。经过这段时间的相处，他也已经了解了老头的脾气。老头虽这么说，但叶晨还是知道这就是为他准备的。因为老头早已到了辟谷的境界，不吃不喝对他来说没有一点儿的影响。
虽今天他看到了叶晨的进步，但他还是装作什么也不知道，试探着问了叶晨一句。
“练了这么久了，有没有什么进步啊？”
“当然有了。”
叶晨闻言后放下了手中啃的差不多的猪蹄。他不知道老头一直在观察他，自然得好好在他面前吹嘘一番。
“我告诉你啊，我现在都能感觉到丹田里的真气了，我现在都可以飞了。而且我今天也试过了，我已经可以站在水上了，只是时间不长而已，但我相信要不了多久我就会像你一样，能在水面上来去自如。”
“才进步这么点儿，还不够啊！你明天别提木桶了，提着哪个。”
老头故作平静的回了一句，朝角落一指。叶晨