俯卧撑在学校上体育课还做过，尽管在苏鸿远的强化训liàn
下，数量增加了很多，至少还是比较熟悉的倒也简单一些。
负重20公斤深蹲就不同了。
没有任何类似训liàn
的夏雷，刚做到十个再也站不起来，这个时候精神力再此起到了作用。
另一边，同样的情况出现在张健仁身上，精神力的另一种功能被无意中开发出来，让他也在拼命坚持下完成了任务。
本来三百个俯卧撑是李刚的极限，可是有了这种方法，他的训liàn
显得太轻松了。
苏鸿远不愧是称职的‘教官’，要是一直给他增加俯卧撑数量，等夏雷和张健仁其他的训liàn
都完成了，恐怕他这一项训liàn
还没结束。于是，他中途把15公斤的沙袋，绑在了李刚的脊梁上，那货还没来得及庆幸就差点被压地爬不起来。
没有人会有丝毫抱怨，苏菲的俯卧撑被减少到两百个，＊
m.35zww.＊身上多了20公斤的沙袋。人家一个娇滴滴的小姑娘都比他们训liàn
量大，要是再有怨言不被笑死才怪！
十分钟后，四人得到了可怜的五分钟休息时间。
然后，每个人双脚被扣在一个杠杆的金属环上，开始了脚朝上头朝下的‘仰卧起坐’，不同的是李刚和苏菲身上分别背着10公斤和20公斤的沙袋。
武者对于人体肌肉的了解，达到了惊人的水平，苏鸿远安排的训liàn
看似普通，实jì
上一点也不简单。
每种训liàn
针对不同部位的肌肉，不会让某一处肌肉承shòu两次高强度训liàn
，过犹不及的道理他比谁都清楚。事实上，他们累的要命只是体能上的消耗，很多肌肉并没有得到训liàn
，那些部位也就成了下一组训liàn
的目标。
这种高强度的仰卧起坐，训liàn
的正是腰力腹肌，接下来的哑铃训liàn
、握力器训liàn
、拉环训liàn
足足进行了半个多小时。
当然了，本着‘能者多劳’的理念，李刚和苏菲的训liàn
纷纷加重了筹码。
半个多小时之后，四个人好象刚从水里捞出来，全身被汗水浸了个湿透，甚至有水迹从裤管里滴下来。
“不准坐下！”
苏鸿远一把拉起瘫软在地上的夏雷，厉声道：“你们老师没教过么？高强度体能训liàn
之