家丁，其实在将门，往往都是被当做亲兵来使用的。
宋朝很多权贵之家的家丁，其实都在禁军里挂着名，每个月都有俸禄。
比如张福他们这些老家丁，之前就全部都在禁军哪里挂着名。
这也是宋朝对权贵，大臣的一种福利。
“这几天城外的农庄还没有建好，你们先住在府里，也别闲着，我教你们一门桩功，都勤加练习！”
“桩功？”
三百家丁面露喜色，桩功可是不传之秘。
练武不练功，到老一场空，这个功指的就是桩功。
桩功对于每一个门派来说，都是不传之秘，是门派的根基。
他们这些人，都是练的外家功夫，桩功根本不懂，也只在教他们功夫的拳师嘴里听到过。
从拳师那充满羡慕的口吻中，就能知道，这桩功有多么珍贵。
现在他们刚刚被招募进张家，还没立下丁点功劳，就被传授如此珍贵的桩功。
“吾等必定誓死效忠郎君！”三百家丁单膝跪地，大声向张俊平宣布效忠。
张俊平都愣了，他实在没想到，自己只是随便传授一门桩功，居然就让这些人跪地宣誓效忠。
早知道，刚才何必费那么大劲，又是打巴掌，又是给甜枣的，折腾一通，居然不如教给桩功效果好。
“都起来吧！看你们的表现，你们都清楚桩功的重要性！那么我就不多说了！
都好生练习吧！”张俊平抬手虚扶，让三百家丁起来。
接着，张俊平把形意拳的三体桩教给他们。
“三体桩分为外三合，手与足合，手指与足趾上下对正；肘与膝合，肘与膝上下对正；肩与胯合，肩与胯上下对正。
内三合，心与意合，意与气合，气与力合……
另外还有三圆，背圆，如虎背熊腰——含胸拔背；手圆，掌心空如抓圆球，形如虎爪；足圆，脚心空如行泥地。”张俊平一遍演示，一遍给他们讲解。
桩功动作要领是关键，但是最关键的还是呼吸法。
不同的桩功，都有不同的呼吸节奏，这个才是桩功的精髓，每个门派的呼吸法传承靠的都是口耳相传，从不落在纸上。
张俊平一连给他们演示了三遍，也仔细讲解了三遍，包括呼吸法也一块传授给他们。
然后让他们自己做，给他们纠正错误，一天的时间，就在练习三体桩中度过。
“三体桩又叫子午桩，需要在每日子时，午时修炼效果最佳……”张俊平做了最后的总结之后，让他们自己揣摩，然后离开演武场。
他还要赶去书院，去教那些学子练武。
“你们真是好运气！”等张俊平走后，张