第1041章（2 / 4）

“这样啊！”方默南摩挲着下巴道，“有了，有个简单的方法。”

“这个方法岳大哥也要做，你们久坐在电脑前，一动不动的，长时间保持一个姿势坐着，最容易伤害颈椎了。”

方默南拿了一个骨头模型，“人的脊柱有一个生理弧度，略呈S形：腰椎弯向前，胸椎弯向后。颈椎是脊柱最上面的7节。这7节骨头不是简单地摞在一起，而是由椎间盘连接。椎间盘的主要内容物是水分，正常情况下充满弹性。

而敏强的颈椎都是直的，还有些是向后弯。弧度一变化，血管就会发生扭曲，神经通路受到压迫，从而出现颈椎病的一系列表现。

这些就是长时间保持一个姿势坐着，就容易诱发颈椎病。它并没有明显的病理性变化，多是生活方式不良引起的。”

“这个简单易学，而且一学就会，第一句话：你拍一，我拍一，一直拍到七十七。

这句话的意思是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七下。”方默南边说边做。

“哦！这个简单，果然一学就会。”岳厚鸣站起学着方默南的样子做了一遍。

金敏强也硬撑着身子，学做了一遍。

“噗嗤……”岳厚鸣被她滑稽的动作给逗笑了。“这动作很熟悉呀，那不是动物园里大猩猩那招牌动作吗！对了人猿泰山，泰山不也老这么拍的嘛！“

“很好笑，所以建议你们在室内做，如果外出晨练，准被人笑话。”方默南道。“五禽戏不也是模仿五种动物动作嘛！”

岳厚鸣捂着嘴，“好，我不笑了。”

“可是为什么一定要拍到七十七啊！这意思是究竟拍到七十七下儿呢！，还是一直拍到七十七岁，七十七下儿我还是能够坚持的，可要拍到七十七岁颈椎病才好，那时候估计好不好的也没什么差别了。”岳厚鸣戏谑地看着方默南道。

“当然是七十七下喽！一个月后，你会发现效果很明显的。”方默南笑道。“这个动作，像你们这年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，马上血液环就好。”

“这第二句话：深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏，连续20到30次。”方默南示范了一下动作。

蹲下再站起，同时深呼吸，双臂展开，与地面平行，仿佛钟表9点15分时的位置；然后同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。

“我算是明白什么叫去看戏了。”金敏强笑道。

“别笑，快解释一下啊！”岳厚鸣挑眉问道。