跑了十五分钟后，开始拉肌肉。
首先是头部运动，然后肩膀绕环，做扩胸运动，然后是手腕，腰部，侧腿拉伸，弓箭步……
开始俯卧撑五十个，仰卧起坐五十个，抗五十斤哑铃深蹲三十个为一组，中间休息三分钟，做了五组。
又开始拉单双杠，前面做了五组运动，已经没有多少力气了，易浩然按了单杠上面一个语音键，把单杠调低。
把单抗上面的环扣，扣在手腕上，然后调高单杠，这叫置之死地而后生。
只要手抓不住单杠，单杠上面的环扣就会把重力作用在手腕上，这时会痛不欲生，在前世部队，这叫吊杠。
前世自己单双杠都可以做到五练习，就是可以用手抓着单杠像体操运动员一样，可以做大绕环的动作。
易浩然已经在单杠上面吊了半个小时了，豆大的汗水不停的从全身冒了出来，整个衣服都湿透了，单杠下面已经滴了一地的汗水。
整个身体的肌肉都像有人在慢慢撕裂着，不过易浩然都在咬牙坚持着，虽然身体很痛苦，但是精神状态还不错。