叶辰在家里蹲了几天，用这话段时间叶辰适应了系统奖励的中级身体强化，之后简单测试了一下。
他发现自己现在能举起470千克左右，百米冲刺速度达到了8到9秒之间，全力一击打出可以打到800多千克，现在叶辰的各项身体素质妥妥的一个世界顶尖级。
经过强化后的身体也满是肌肉，不过并没有像健美运动员那么夸张，他穿上长袖的衣服基本就看不出来了，顶多觉得这人身体稍微有些壮。
完成强化之后他就要开始学武功了，叶辰之前也详细的看了下系统给出的武功，金钟罩一共分为十二层，练成之后可金刚不坏，火烧、剧毒、刀剑都无法对身体造成任何伤害。
草上飞分为三层，第一层可增强身体协调性，善用巧劲、惯性来提升自己的速度，能轻松翻墙登树越过障碍，堪比顶尖跑酷达人；第二层可减轻身体重量，一越十数米，一跳三丈高，飞檐走壁如履平地；第三层可达到身轻如燕，花草树木皆可借力，做到立于花草之上而不倒。
青虹心法是内功心法没什么好说的，内可止血疗伤，外可增幅轻功、招式。
崩山拳也是分为三层：第一层增幅五倍拳力；第二层可放出拳劲，远程攻敌，同时增幅达到10倍；第三层可一拳击碎百米巨石，还可练成暗劲攻入敌人内部造成破坏，增幅也增加到了20倍。
看着这个崩山，叶辰有些不满意，崩山拳崩山拳，说好的崩山呢？怎么达到第三层也才是击碎巨石而已，就这还叫崩山呢？干脆叫碎石拳好了。
不过回过头又想到这是基础武功，想一拳开山裂河肯定是不可能的。
接下来就是练功时间了，他打算先把各种功法入门再说，又是一个礼拜过去，拜洗髓丹所赐，叶辰现在练起功来是一番风顺。
一个礼拜不到的时间就把各个功法练成了入门，金钟罩达到了第三层，棍棒击打之下不觉得疼，身体也是豪发无伤，不过开始练功的时候比较惨，每天自己打自己的，疼的叶辰嗷嗷叫。
他都觉得自己快要成为一个抖M了，幸好坚持之下度过了第三层，不过想到之后还要用刀砍自己，又心情沉重，估计之后的日子更不好过，叶辰在心里想创造专门武功的肯定是个受虐狂。
轻功第一层之后也可以做到像跑酷达人一样在各种障碍之间快速穿行了，并且感觉身体也轻了不少，速度也明显提高了。
内功没有明确的分层的，叶辰也不知道自己现在是什么境界，只知道自己身体里有一团气集中在丹田。
崩山，额，现在他改名叫碎石拳了，碎石拳达成第一层之后，自己的拳力达到了4000千克左右。现在的叶辰已经可以算是一个小超人了，说小超人有些夸张，小小小小超人差不多吧。