所思的上下打量着苏沐，“以你这相貌，受害的几率确实比普通女孩子高了不少，是得学点防身手段。”
“大叔，你这说话也太直来直去了吧，”
苏沐哭笑不得的看着对方，“什么叫我受害的几率确实比普通女孩高了不少，你这是夸我呢，还是损我。”
“什么大叔，没大没小，叫教练！”
听到苏沐的这个称呼，大叔嫌弃的皱起了眉头，“嗯，叫师父也行。”
“哦，大叔，我知道了。”
苏沐撇了撇嘴，表面上答应了下来。
“诶，算了，”
大叔张了张嘴，刚想纠正过来，却又放弃了，“马步会蹲不？蹲一个看看。”
“哦。”
苏沐在脑海里回想了下之前关于马步的姿势，然后规规矩矩的做出了一个马步的姿势。
“还行吧，”
教练大叔绕着苏沐转了一圈，开口说道，“看起来是挺标准的，只不没有掌握到要领。”
废话，能不标准吗？我学习时间都开着呢。
听到从教练大叔说的话，苏沐在心里翻了个白眼。
“看着，”
教练大叔摆在了一个马步的姿势，“我先教你最基础的混元桩要领，等你学会了我再告诉你最高阶段的四平马要领。”
“哦。”
“练习扎马步不是要你扎的时间越长越好，而是让你体会力的感觉，明白吗？”
“明白了。”
“明白就好，那就先说说混元桩。”
教练大叔一边示范动作一边说道，“混元桩浑身上下只有两对力，是基础的基础，不过也不能因为它只是是基础就小瞧，万地高楼平地起，基础才是最重要的。”
“哦。”
“在虚灵挺拔的前提下，进行由局部到整体放松，尤其是双肩和胸部放松时更要注意。”
“哦。”
“下面我说一下要点，你记着啊。”
“好的。”
“头直目正，气静息平，身端体正，松肩横肘，腋下全虚，曲肘环抱，胸腹放松；腰背正直，膈肌放松，胸虚背圆，双膝顶出，臀部如高椅，足止抓地，足心涵空。”
“诶诶诶，不是啊大叔，你这说的啥，我不明白诶。”
听教练大叔根说顺口溜一样说了一大串子，苏沐顿时感到有些头大，“还有，你刚才不是说着混元桩是最简单的吗？”
“待会儿再和你一一解释，还有，别打岔，我还没说完呢。”
被苏沐打断了讲述，教练大叔皱了皱眉，“最后再说一句，整体要求是：松静自然，虚灵挺拔，曲折玲珑，混元一体。”
“哦。