袋，身体协调性和步法训练。
总的训练内容多达数十项，力量训练，体能训练，减肥增肌训练，和技术训练掺杂起来。
一周七天，周末半天时间放松休息，从周一开始每天的训练内容都有一些小的调整，但训练量是一致的，保证了足够的热量消耗的同时，又达到了训练的目的。
每周减重5500克，一个月减重22公斤，两个月的目标是44公斤，在参赛之前至少要完成40公斤的减重。
当然，在减重的同时还要增肌，所以实际减脂要远超40公斤。
这样在参赛前，赵烈的体重目标控制在80公斤以内，刚才可以参加轻重量级。
两个半月的时间，要完成减脂增肌，还要恢复实力，更加完善专业的训练，说真的，训练内容真的很大，连制订计划的三个教练都信心不足，其他人刚才看了一下，全都脸色变了。
“有信心坚持下来吗？”涂刚再次问道。
这份计划，他知道很难。
体质，体能，耐力，意志力，都是一个极大的考验。
一般的拳手是无法完成这份计划的，更何况是一个两年时间没有进行任何专业训练的人。
这时所有人的视线都望了过来。
力量：62/67
体质：51/57
敏捷：52/60
这些天的恢复性运动，三大指标都恢复了很多，按他的估计，已经接近了以前的水平。
他相信只要随着减脂增肌的进行，三大指标肯定会在短时间内完全恢复。
完全恢复的情况下，再加上有了涂刚和刘启明两个专业教练和成宝才这个专业营养师的帮助，他甚至可以将身体的极限潜力都挖掘出来。
比如力量，他的极限是67，但他以前估计是没有达到这个水平的，那么现在就有机会了。
而且到时候他可以用训练点提升身体素质极限。
以他的估计，身体极限一旦得到扩展，那么潜力开发的难度也相应会更容易一些。
当然，这些都是他的估计，他目前还没有消耗训练点提升极限。
他这十几天时间以来一共积攒了四个半训练点，以后训练量大了起来，肯定积攒的速度更快。
赵烈毫不犹豫地道：“内容很大，但我昨天的训练量比这个小不了多少，我肯定能坚持。而且我相信一个月之后，这个内容还能加大。”
涂刚和刘启明交换了一下眼神，都有些不敢肯定赵烈能否做到，但前者还是道：“那就先按这个练吧，明天就开始。”
“涂教练，我和老成还得回上海，以后这里就要拜托您呢。”
刘启明只是兼职，成宝才也一样