第四百九十一章、巨星地位不容动摇（2 / 5）

“注意，把自己的这个屁股往后坐。”

“腰挺直，前后弓步，三个。”

一番玩笑过后，大家都认真的投入到训练之中，洛一明也不再调皮。

每个动作都很到位。

“最后大家拖住自己的后背，活动一下自己的腰。活动了腰身之后，我们开始练习助跑起跳。”

“跳高的话一般都通过这个助跑，然后获得一定的起跳速度。”

“第二呢是起跑。”

“把自己的这个水平速度，转化为向上的垂直速度。”

“如果自己跑的不果断了，那就不自然，想捣步子，然后进行起跳，那么力量也升不上去。”

“所以一会助跑的时候，动作一定要连贯。坚决。”

“第三个要注意的是进行助跑的时候一般是一个狐线，而不是直线。”

“跑步的时候，你助跑是一个狐线的话，转体就会比较顺畅。”

“你们谁以前练过跳高，可以给大家演示一下？”

“王宇教练，我觉得你可以给我们先示范一个？”洛一明举手提议。

王宇道：“我会给你们示范的，不过你们谁有勇气，先挑战一下？”

尹证道：“我以前是体育生，跳高没练过，但应该跳一米四不成问题吧。要不我来？”

王宇笑了：“好的，那给你一个一米四，你跳一下。”

尹证点了点头，然后他就准备起来，几个深蹲后，他狐线式助跑，最后在包上边一个跃起，身子一翻，嗖的就过去了。

成功！

尹证站起来，拍着胸脯嘚瑟了：“有木有？超厉害的！还有谁？还有谁？”

在场的都是一些小男生，说跳一米三，大家有点底气，可一米四，真不敢应声。

洛一明站了出来：“还有我，一米四，我也可以挑战。”

“不过，我需要跟教练学习一下技巧。我马上就来挑战你。”

“好啊。”尹证嚣张的朝着洛一明竖起小拇指，那意思就是你很弱。

洛一明谦虚地来到教练身边，王宇这样的指导就比先前那么枯燥的教学生动了许多。

“我先教你助跑练习，助跑踩包。我们三步半，从这个位置踩包，然后跳起。”

“原地过杆！”

“最后的起跳是这样，两步结合起跳。”

教练示范动作，洛一明专心的听。

“你注意左腿在前，然后跑两步就好了。”

洛一明跟着王宇学习了动作，主要是空中转体的技巧。

跳高难就难在把助跑的一个速度从水平转移垂直。

不专业的运动员很难做到完美。