第1234章 深度睡眠（2 / 3）

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一时间，所有人全部表情凝重。

既担心自己，也担心孩子。

“睡眠，是这一切重中之重。”王凡开口道：“究其原因，还是睡眠不足，时间少！”

“那么如何解决这一问题呐？”王凡开口道，看着坐在前排的雷军：“一天24小时，像是雷总这样的大忙人，一天能睡6个小时，就算是不错了！”

众人点点头，很是赞同。

到了雷军这一级别，根本不敢久睡，四五个小时是常态，6个小时都是难得的奢侈。

“一天24小时是有限的，而我们留给自己睡眠的时间很是稀少。理论上说来，睡眠保证在8-10个小时最好，但我们根本做不到。既然睡眠的时间有限，达不到这么高，那么我们只能想办法提高睡眠的质量，从而弥补时间上的不足！”

王凡说道：“只是如何解决这一问题呐？”

“很简单，深度睡眠！”

“深度睡眠！”众人忍不住心惊。

这一理想状态，人人都向往。

王凡再度开口道：

“人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60-90分钟。

根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。

非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。

其中，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。

因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。

然而，这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。”

众人忍不住心惊，原来睡眠这种事情，竟然还有这么多学问。

“因此，对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。或者说，看深度睡眠时间的长短。也就是入睡以后，大脑不进行活动的深度休息的时间。”

王凡接着说道：“我们健康的睡眠时间是8-10个小时，其中55%的浅睡期和轻睡期，也就是五六个小时，没有多大的意义，虽然人闭着眼，但大脑还在忙碌着，睡眠质量很低，几乎没多少效果。而真正主要的，则是25%的深度睡眠，大脑