求会逐渐增加，所有的运动都将会成倍的增长，要记住，你的成长不能只仅限于人类的极限。”
亚当使劲地催促着，亚当所让周策做的这些练习，前面的那些是为了从各种方面测试周策的身体数值，而后面的这些却是它从现实中便有着记载的正规训练方式。而每当周策完成了亚当精心选择出的大量强压锻炼之后，便会一刻不停地继续做着亚当自己归纳整理的来自现实世界各大古籍资料、气功忍法、瑜伽柔道再融合收集到的投影界的资料分析所结合研究出的一套动作。
这套动作难度大的出奇，全是看起来人类无法完成的地步。每当周策在进行基础训练后最疲劳的时候，总会被亚当逼迫着努力摆出一个个难以掌控的动作。肢体成夸张的扭曲状，四肢打成一个个诡异的死结。
而这时候也是周策最痛苦的时候，往往在完成动作的那一刹那，浑身的酸楚立即堆积上涌，然后化为剧痛缠绕在身上。每次经历对周策来说都是一次折磨，那凄厉的嘶吼每每不由自主地在森林上方环绕，久久不绝。
开始叫声还会引来一些野兽和人类查看，但是每次周策都能在亚当的指引下迅速跑回地洞中躲藏。而引来的野兽与人类找不到目标自然感到奇怪。这样次数一多，人类和野兽都感到诡异和害怕起来，久而久之，这里竟再无生物敢轻易接近。倒给了周策意料以外的安宁。
而这些给周策带来痛苦的姿势同样给周策带来了巨大的好处与提升。周策可以感觉到，每天自己都在进步，对于肉体的掌握，身体的运用，周策渐渐达到一种自己从未想过的境界。
“周策，你要知道，对于人类的身体素质，现代体育运动理论中把它分为以下几种来概况。分别是力量、速度、耐力、柔韧还有灵敏。
力量素质，顾名思义，他指的是人体在运动中抵抗阻力的能力。所有的运动都会重视力量的训练，提高你的力量素质就是要提高你的肌肉兵提高神经调节能力。力量来源于肌肉的收缩，现实世界中肌肉的粗壮影响着肌肉的力量，而在这个世界虽然还有着很多神奇的力量在影响，但是肌肉同样产生着巨大的作用。同时，你的神经反应的提高使得对肌肉和身体的协调力增强，能够掌控的力量也就越大。
速度素质，它指的是人体进行快速运动的能力。同时也代表了你的反应速度的快慢。它同时也包括两个方面，一是你神经反应的速度，你反应越快、感觉越敏锐、大脑越兴奋、身体越协调、技能运用的越熟练，都会加强你的速度。二是指你的肉体的力量，你的肌肉组织、肉体所含的力量，你的肌肉中爆发型肌肉、条形肌、活肌越多,蕴含的这个世界的各种力量越大，你的速度也都会更快。