桥”。
区别是，传统训练倾向于保持静态姿势，背桥训练更注重动态爆发的过程。
无论哪个流派，其目标都是一致的，涉及到激活脊柱的力量。
脊髓，可以说是人体除了大脑以外，最重要的器官。
它联系着脑部与躯干的神经系统，却极其脆弱。
外在的保护层就是脊椎软骨，以及两侧呈长蛇状分布包裹的肌肉群。
这两条肌肉柱叫做竖脊肌，也属于广义上的脊柱组织。
平时控制脊椎运动，维持脊椎稳定，如同贯穿腰背的发力纽带。
背桥训练的重点，就是激活被人长期忽视的竖脊肌。
强壮的脊椎肌肉能够释放腰腹、四肢的潜在力量，以便做出难度更高、力度更大、速度更快的动作。
而且还能令身体保持平衡，提升柔韧性、灵敏性，不容易在运动中受伤。
用传统武术的说法，这叫做盘活整个身体的大筋，又称之为“开龙脊”。
练功至大成，一拳能打出龙虎之劲，一步能上房揭瓦。
身形如猫般灵活，腰背如铁板坚硬，有着刀枪不入之效。
是否吹牛另说。
至少在街头混战时，不会被人一记闷棍就干挺。
也不会使出各种招，人没打到，自己先摔倒了。
此外。
方诚在练习背桥时，还发现做这个动作能够拉伸腰背和四肢的肌腱韧带。对长期处于紧绷状态的肌肉有一定舒缓作用，非常适合当做热身运动。
尤其配合举腿练习，一正一反的动作，效果愈发明显。
得益于高精神属性，方诚现在可以说对自己身体运动时，每一寸肌肉如何发力都了如指掌。
察觉到腰背肌肉传递而来的酸痛感时，他旋即收敛思绪，开始闭目冥想。
尝试进入那种未知的精神状态，领悟所谓的“冥想奥义”。
“19。”
“20。”
“21。”
“……”
口中喃喃报出的次数，仿佛催眠的声音。
似乎……真的……有些效果。
就在接近忘我状态之际，黑暗中好像有东西在快速发光放大。
“这是……”
方诚迅速睁开双眼，瞳孔闪闪发亮。
【你勤练技艺达到一定程度，对此有了深刻理解，掌握一项健身类技能】
【解锁技能：背桥lv0（0/100）】
望着面前淡蓝的光屏，方诚一时间有些哭笑不得。
有种自己还没使出全力呢，对手就已经倒下的感觉。
不知究竟该开心，还是该失望。
高精神属性，居然让自己领悟力大增，解锁新技能变得如此轻而易举。
“能够顺利地突破一道关卡，总归是好事……”
方诚轻吁一口气，浑身放松地躺在床上。
结束这次比以往短暂许多的晨练。
平复下心境后。
目光又从技能面板，切换到角色面板。
看向昨夜预留的那5点自由属性。
旋即决定把4点属性加到体质上，1点属性加到力量上。
迅速加完点，方诚眼眸眨了眨，心中转着念头。
约莫半秒之后，猛然感受到全身血液仿佛沸腾起来。
呼，呼——
不是呼吸声。
方诚屏气敛息，安静感受着。
似乎可以“听到”自己的血在流动，所发