手抱膝下，举头，左擗地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。
猿戏者，攀物自悬，伸缩身体，上下一七，以脚拘物自悬，左右七，手钩却立，按头各七。
鸟戏者，双立手，翘一足，伸两臂，扬眉鼓力，各二七，坐伸脚，手挽足距各七，缩伸二臂各七也。
五禽戏法，任力为之，以汗出为度，有汗以粉涂身，消谷食，益气力，除百病，能存行之者，必得延年。”
说完，这余生比划起来，一会如虎，一会如鹿，一会如熊，一会如猿，一会如鸟，来去纵横，动作略显古怪，却又无比圆润。
只是一套下来，余生身上已经见汗，皮肤潮红。
哪怕是不懂行的人看了一遍后，都知道这一套动作很有名堂，绝对不是忽悠人的东西。
教学的过程并没有避讳赵写意、赵青山、赵晓冉、徐小婉四人。
倒不是余生大方，而是这拥有烙印的《五禽戏》，余生心中不想传，光看是学不会的。
而四人只以为余生大方，于是就坐在那看。
外行看热闹，内行看门道。
赵写意和赵青松两人不是第一次看余生打《五禽戏》，但是余生一板一眼的教，还是第一次看。
“爷爷，你上去比划比划。”赵晓冉推了推赵写意。
赵写意摇头：“不用，我看看就心里有数了。难不成，你觉得你爷爷学的速度还会不如这些完全没有基础的老头老太太？”