仍然会抽出一个时辰来练拳。炼髓的功夫愈发深厚纯熟，距离炼髓圆满已不远了。
民国世界时，姜长明本来想夺走他的肉身，最终却被师父四目道长反杀，被姜长明从先天纯阳宝体强化成逆阴阳长生圣体的身躯也便宜了他。
一场姜长明带来的劫难，其他人不是重伤，就是身死道消或寿元亏损。
唯有他自己阴差阳错地拥有了一副可以长生不老的身躯……
而且这逆阴阳长生圣体不仅可以长生，还有其它许多处神异的地方。
比如阴阳眼、神力、恢复快、夜间视物、观测气机……
炼神方面，短短三年时间，余恪就从一个什么都不懂的武夫，变成了一个神照境的修士。
上清凝神宝箓被他练到了第六层，还掌握了闪电奔雷拳这种茅山核心道法传承。
不管是在港岛世界，还是在民国世界，仅看炼神的修为，余恪都算得上是一流高手。