们扎马让我看看，这样我才能指点你们如何改善正确的姿势，达到最好的效果”
三人点点头，开始扎马步。
沈月双手虚握成拳，放在自己的腰间，曲腿弯曲，稳稳的站立着不动。眼睛平视前方，呼吸瞬间调息均匀。显然，她修炼多时了，对于扎马步十分的熟练。
沈山看着沈月，认真的点点头，眼中满是赞誉之意。
再看向沈兰，小女孩沈兰已经换了一身衣服，这是昨曰沈月将自己的衣服给她换上了。已经不再是脏兮兮的模样。沈月虽然年幼，但是她伸出沈氏一族之内，于武者修炼之事，还是耳濡目染的有所了解。马步扎起来，倒也还是有模有样。
“沈兰，你的这个腿，不要弯下那么多，这样你扎一会就会受不了。先稍微弯一点，等你时间久了之后，在慢慢的将腿弯下去。这样久而久之，你才能坚持得过来。还有，你的手，要像沈月那样，虚握成拳，将自己全身的精气神，内敛起来。扎马扎出气势，扎出神韵，才是真正的扎马”沈山将沈兰的身子摆弄一下，让她用一个适合她的姿势站好，缓缓的说道。
最后，沈山将目光看向沈谦，只见沈谦双手摊直，双腿弯曲成九十度，咬着牙齿看着前方。
沈山看着沈谦，道“才一会的功夫，你就受不了了？你这扎马的姿势，是最难的一种。你将双手摊开，双腿弯曲成九十度，这样你的腿和手，都受到了压力。而你的身子，却又不足以支撑你的这些压力，所以只要过了你能支撑的时间，你就会觉得你的手臂酸胀，大腿发抖”
果然，沈谦的双腿开始不自觉的轻微抖动，他的手也是缓缓下沉却被沈谦又强行抬升上来。
“不过”沈山沉声道“你是一个男儿，这点苦，不算什么。所以，你需要坚持，既然扎下了，那就不要去换。好男儿，一条路，稳稳的走下去！”
“是！”沈谦大声的应道。他的牙齿，紧紧的咬着，眼睛死死的盯着前方。
吃得苦中苦，才能方为人上人。沈谦虽然年幼，但是他年幼的身体里，藏着的，却是一颗强大的心。
沈山看着沈谦那忍受着痛苦的模样，朗声道“你们修炼的时候，以扎马步为基础。而扎马步，又以呼吸为基础。一个适合你的呼吸方法，能让你修炼的时候，事半功倍”
沈月点头认同，这些，她的父亲传授过她。
不过，沈兰和沈谦，就有些不了解不明白了。他们两人年幼，扎马步的时候，呼吸随着扎马的时间越来越长，身体的忍受能力越来越弱，呼吸变得也越来越急促。
终于，在站立了不到一炷香的时间，沈谦终于扛不住了，轰然倒在地上，大口大口的呼吸着。显然，他累极了。
沈兰倒是坚持得久点，不过却也一炷香