这种练法非常痛苦，往往一趟结束后汗水都可以浇地。
但最痛苦的，莫过于最后的呼吸法。
这是一种极为特殊的震动法，依靠呼吸与有节奏的震动——以骨骼、内脏、气血为杠杆，撬动自身内部的神秘力量。
呼吸法不需要有任何的姿势，可以在任意的时间进行修炼，但这也是最痛苦，最疼痛的修炼法，如果不能掌握，其他的力量全部都是虚妄，抓不住根本。
也就是说，呼吸法是必须要练习的，张青也必须要承受这仿佛酷刑一般的修炼。
三种练法相辅相成，缺一不可，每日最好都要进行，同时也需要准备好汤药浴和药膳，以此来弥补养身法的锻炼带来的亏空和伤势。
房间太小，张青无法进行养身拳的练法，于是先行进行的，就是疼痛较小一些的卧练法。