第三十七章三个猪八戒（2 / 5）

点营养都没有，这样你和宝宝会营养不良，我专门找了营养师，帮你搭配正餐及点心，让你孕期三餐饮食更轻松补充好营养，李茵茵露出不配合的眼神。

一日之计在于晨，早餐要清淡又营养，所以一定要吃得营养、吃得健康，配合新鲜蔬果汁、补充维生素，当然也要多吃高膳食纤维以及富含碳水化合物的食物，促进消化、增加体力，从而开始美好的一天。

而午餐要合理搭配、均衡膳食，午餐的饮食既要补充上午消耗的能量，又要储蓄下午所需的营养和能量，必须以高蛋白、高钙质、含铁量的食物为主，可以吃鱼汤或者是骨头汤这类含有很多钙质及铁元素的食物，帮助胎儿的生长和骨骼发育。

晚上的晚餐要吃得简单，为了减轻孕妇肠胃的负担和促进孕妇的睡眠，晚餐应该吃得简单点，主要还是以清淡、多维生素的食物为主，例如：可以喝鸡蛋粥、蔬菜粥，食用花椰菜、胡萝卜等易消化和富含维生素的食物。

最后重点少吃多餐，怀孕饮食建议除了最基本的一日三餐之外，为了给妈咪和宝宝摄入充足的营养，可採用少吃多餐的方式，以高蛋白、高营养、少油腻、易消化吸收为原则，才能避免孕期过胖，我不希望你变的不健康。

你最常吃食物都是大地雷食品，什么是大地雷食品，我不认为这些美味可口的食物，是大地雷，李茵茵露出不屑的表情，你要我说出来吗，你说说看，我听听。

第一点甜食很多孕妈妈平时都喜欢吃甜食，包括你，甜食虽然可口，但这是不健康的饮食方式，建议避免比较好，因为甜食中含有大量的糖分和脂肪，孕妇摄入过多，不仅容易体重增加过快，还会引起体内的血糖浓度增加，引发妊娠糖尿病和巨大儿的风险，你不怕吗。

第二点，含添加剂过多的食品，多数食品在製作的过程都会加入一定量的添加剂，和人工合成色素、香精、防腐剂等来延长保质期，好比：罐头食品，基本上都含有大量的人工添加物，而且经过高温处理，食物营养早已被破坏了，孕妇食入过多不仅无益，还会容易导致胎儿畸形发育和流產，所以怀孕饮食建议最好还是远离罐头类等添加剂过多的食品好吗。

第三点油炸、油腻食物，怀孕吃过多的油炸、油腻食物，容易出现腹痛、腹胀、消化不良等不舒服症状，这些热量高的食物也会让孕期体重增加过快，导致变胖的情形，所以你少吃为妙。

李茵茵哀嚎，我是可怜的孕妇，我什么食物都不能吃，这样我怎么生活呢，我拒绝你的菜单，很抱歉不容许你拒绝，你在逼我，我不想活了，我打算饿死自己和宝宝，你都几岁了，怎么可以说出这么不负责任的话，你的智商真的是医生吗，林大维你在羞辱我吗，我当然是医生，货真价实的医生，是你不懂我的幽默，我确实是不懂