动，此为【伸筋腾膜】；
随后，锻炼筋脉，使得筋脉扩宽，增加筋脉的宽度，保证气血流动的量增加。
气血增加了，可以源源不断的滋养身体骨骼、增肌拔骨。
使得身体越来越强壮，力气越来越大，骨骼越来越坚硬。
此为【松筋拔骨】；
而当身体力量、强度增长到了极致后，没法继续增长之后，就开始转而追求劲力的突破。
以气血凝练劲力，一招一式，一拳一掌之间，皆有劲力相伴，引起周身骨节齐鸣。
此时，身体中的劲力，能穿透而出，暗劲伤人于无形。
这便是【骨节齐鸣】境界；
当拳法炼到一定的地步，能凝练出拳意。
当刀法达到一定境界，就可以凝练出刀意。
不管是拳意还是刀意，这都是一种属于武者的道，其中融合了武者对人生的思考，对武道的理解。
这就是武道真意。
这个境界，叫【炼劲凝意】。
武道真意若不断的增强，便可以和武者的精神融合在一起，从而让武者的精神蜕变，达到元神出窍的地步。
这个境界，是胡锋结合茅山术，推演出来的。
武术中，是没有这个境界的。
胡锋推演出这个境界后，将其命名为【炼意还虚】，表示淬炼武道真意，达到元神出窍地步的境界。
元神出窍后，因为失去了肉身的庇护，将会不断衰弱。
直到最后，灰飞烟灭。
只有在虚空中，凝练出道果，才能避免元神消耗。
这也是胡锋推演出来的境界，胡锋将其命名为【炼虚合道】。